床上用手機　易患4種眼疾

現今社會人人機不離手，就算臨瞓前都要拿著手機看個夠。不過，專家警告，如果長期側臥看手機，可以導致眼睛出現多種毛病，最簡單的是出現「重影」現象。

更嚴重的是，黑暗中手機強光直射眼睛30分鐘以上，可能引起視網膜黃斑病變，導致視力極度惡化，嚴重的還可能引發白內障，甚至導致失明。

南京醫科大學臨床醫學專業陳驍騏醫生表示，美國學者最近進行的一項研究發現：人們通過智能手機閱讀文章或網頁時，會比手裡拿着一本書或一張報紙更貼近手機，從而增加了眼睛的疲勞程度。

智能手機上字符的細微尺寸會進一步增加那些戴普通眼鏡或隱形眼鏡的人們的視覺負擔，他們不得不把目光校準到正確的方向和位置，造成頭疼和視覺疲勞，而且還會衍生出多種毛病。

1. 重影

側躺在床上看手機一個月，會造成左右眼睛視力偏差，醫學上稱為「重影」，即是眼球受到壓迫後屈光路徑變短，會在視網膜上形成虛點，出現朦朧的重影現象。

2. 結膜炎

長期躺著玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等，如不加以注意，會誘發結膜組織的慢性炎性病變。

3. 眼壓高

如果持續在黑暗中玩手機，瞳孔會擴大，虹膜組織推壓本就狹窄的房角造成堵塞，使房水不能順利流出，則會導致眼壓升高，引起眼睛酸脹。

4. 乾眼症

智能手機一般熒幕大、亮度高，聚精會神地盯著熒幕時，熒幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、乾澀和刺癢等感覺。

如何護眼？

如何避免眼睛出現毛病？看書、上網時間切忍過長，用眼半小時左右，就要讓眼睛放鬆一下，例如四處看看，或閉眼休息片刻，就可達到放鬆眼睛的效果。

另外，過強或者過暗的光線，也會對視力造成影響。因此，最好是在自然光的環境下閱讀或者使用電腦，盡量不要在黑暗當中看電視或者玩手機。

此外，看書時姿勢要端正，眼睛要離書本30厘米或以上。看電腦或者玩手機時，熒幕上的字體不能太小。

最後，也要注意營養補充，尤其是維生素B和礦物質的補充，因為它們是眼睛發育和功能進展所必需的營養元素。